[...] bialka, mleko jest bardzo slabym jego zrodlem-zmien to. Gainer to nie posilek i imo to takze blad. Posilek przedtreningowy... banan+serek waniliowy-rowniez nie za dobrze. Brak dobrych wegli, i cieniutkie bialko. Staraj sie nie przesadzac z nabialem. To tylko sam poczatek, imo poprawka. Masz od tego dzial specjalny, gdzie chlopaki pomoga.
Dzień 25 off Witam was Ogólnie patrząc na moje wymiary w tym cyklu to idziesz wszystko do przodu. Lecz postanowiłem cykl podzielić na 2 fazy. I Faza - To jest teraz ta dzisiejsza czyli masa , masa i jeszcze raz masa. Obecna waga wynosi 82,5kg czyli jeszcze 1,5 kg na przytycie potrzebuję aby zrealizować cel. Pierwsza faza będzie trwała od 1 dnia [...]
[...] jeśli masz białko na białko na mleku/wodzie posiłek ma sens jesli trening jest w poznijeszych porach albo jesli ktos ewidentnie 'nie domaga' na treningu ale imo w Twoim przypadku posiłek nie ma sensu a moze działać wręcz przeciwnie albo bcaa albo bcaa + baban albo shake bialko albo bialko + banan algo gainer czyli cos lekkiego i 'szybkiego'
[...] Wole zjesc banana niz pic te carbo. jakis gainer monster mass, xxl, gain bolic, po co mi gainer? nie pisalem przeciez ze chce kupic. Diete mam dopracowana ale wole wypic bialko na noc nic jesc twarog. to nie wychodzi mi jakos mega drogo vitargo po treningu + matrix a na noc prolangatum. bialko ostrowia nie pije juz wiecej tego syfu po tym [...]
Piotrze, mam pare pytań odnośnie treningu i odżywiania. Na początek pare słów o mnie: Zacząłem znów ćwiczyć jakieś 3 tygodnie temu (rozbiegówka). Wcześniej ćwiczyłem około 2 lat (o wcześniejszych latach nie warto dużo pisać, bo to dawno temu było), złapałem kontuzję i miałem półtora roku przerwy, oczywiście dieta poszła w odstawkę. Tak więc po [...]
Nadal nie rozumiesz tego, że Gainer i białko pijesz wtedy, gdy masz braki w diecie. Dieta to podstawa, tym tylko uzupełniasz. Kreatyne ja osobiście na czczo po przebudzeniu pije, zanim sporządzę sobię posiłek zdąży się rozejśc. Gainer + białko po treningu wraz z kreatyna - proponuję 15 min przerwy między wypiciem. Reszte według braków.
Ja na Twoim miejscu przy cyklu masowym wywalił bym aminy, na korzyść normalnego białka.(No chyba, że masz dietę porządnie dopracowaną i o białko nie musisz się martwić). Jeżeli chodzi o carbo to nie ma większych różnic w działaniu (na pewno ich nie odczujesz), kieruj się ceną. Dobrze wypada OLIMP 6kg bodajże 110-120zł. Firmy STEROMAX nie znam za [...]
[...] białka w posiłku potreningowym niedałem białka bo czytałem że białko najlepiej jesć przed spaniem w godzinach wieczornych ;D Nieprawda,możesz z ciekawości przeczytać ten artykuł;-) : http://potreningu.pl/diety/artykuly/82/co-jesc-przed-snem-bialko-czy-weglowodany A chleb zamień na razowy Zmieniony przez - Szprota94 w dniu 2012-09-08 10:06:49
Niestety to jest moja nie szczęsna dieta z tym że teraz chodze do szkoły i muszę mieć jakies produkty które migę ze sobą zabrać . Dieta *Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3755 kcal * Twoje dobowe zapotrzebowanie na białko wynosi 141 g/dobę *Twoje dobowe zapotrzebowanie na tłuszcz wynosi 117 g/dobę * Twoje dobowe zapotrzebowanie na [...]
Profi Whey i Whey Gainer to Bulki, a nie gainery , w takim wypadku wypadałoby je porównać do BuildUp'a Whey Mass Builder - ma ulepszony skład. Resztki w Shakerze jakieś Bajki opowiadasz , mam go i nic mi z takich rzeczy się nie dzieje !. "w postaci masy mięśniowej" - nie wiem po co to piszesz , skoro na to składa się cała dieta - [...]
[...] 3 jajka + 250ml mleka + gainer gain bolic 6000 60g przed treningiem bcca 20.00 trening po treningu glutamina 21.30 ser bialy chudy 250g+ makaron 200g + 250ml mleka + bialko wpc 100g 23.00 platki 150g + mleko 250ml + gainer gain bolic 6000 60g miej wiecej tak to mi wyszlo prosze o pomoc czy dobrze to jest ulozone :) Zmieniony przez - [...]
jeju, ty zrozum ze ja bede sie starał w miare mozliwosci diete trzymac choc bedzie to trunde - nie kazdy ma takie mozliwosci, a skoro raczej nie bede miał za bardzo czasu/checi/mozliwosci na zrobienie sobie ladnej piersi z ryzem po treningu to chciałbym skorzystac z gainera, wiem ze uzupełnia on białko i wegle, sluzy za taki posiłek potreningowy. [...]